Ein Leben, das uns berührt und antörnt

In English: A Life We Are Tuned Into and Turned On By

Angefangen hat alles mit unserem Social-Media-Detox während der Sensual Summer Break letzte Woche. Es war – natürlich – köstlich, befreiend und nährend. Und es hat mir gleichzeitig vor Augen geführt, auf wie viele feine Arten mich der Hustle unserer Gesellschaft in meinem Alltag im Griff hat. Denn warum brauche ich eine ganze Woche, in der ich die meisten meiner Apps lösche und mein Handy zu Hause lasse, um mich genährt und ruhig zu fühlen und zu spüren, was mein Körper eigentlich braucht?

Ohne das „Früher" zu sehr zu romantisieren oder das „Jetzt" zu verteufeln: Es lässt sich kaum bestreiten, dass es in der heutigen Welt unglaublich viel äußeren Lärm gibt. Ablenkung findet sich überall, und oft merken wir gar nicht, wie sehr sie uns bereits eingenommen hat – ganz einfach, weil wir es nicht mehr anders kennen. Kein Wunder, dass die Sehnsucht nach den 80ern und 90ern gerade so groß ist, nach einem analogen Leben. Genauso wenig ist es allerdings die Lösung, das Handy aus dem nächsten Fenster zu werfen (auch wenn sich das vermutlich unglaublich befreiend anfühlen würde, lol). Die Wahrheit ist: Die digitale Welt ist da – und genau deshalb liest du diese Zeilen überhaupt. So schlecht ist sie also gar nicht, oder? Heikel wird es dort, wo wir uns unmittelbar auf sie verlassen: nicht nur beim Banking, unterwegs oder bei der Arbeit, sondern auch für unser gefühltes Maß an Verbundenheit und Glück. Kennst du das?

Und dann frage ich mich: Warum fühle ich mich so erleichtert, sobald ich mich vom Online-Lärm und der äußeren Hektik des Lebens löse? Wenn all das doch die Quelle meiner Zufriedenheit sein soll – woher kommt dann dieser Widerwille? Beides zusammen kann doch kaum stimmen, oder?

**Okay, lass uns einen Schritt zurücktreten.** Wenn ich von äußerem und digitalem Lärm spreche, meine ich nicht nur die Social-Media-Apps, die unsere kurze Aufmerksamkeitsspanne fest im Griff haben (und meine Güte, wie lange wir trotzdem in ihnen hängen bleiben können!), sondern auch diesen leisen Sog darunter: sich ständig verbessern zu müssen, immer auf dem neuesten Stand zu sein, die Karriereleiter hochzuklettern, eine Partnerschaft zu finden, Kinder zu bekommen, in jedem noch so kleinen Winkel des Lebens nach außen hin erfolgreich zu wirken. Schon das aufzuschreiben macht müde – ganz zu schweigen davon, all diesen Erwartungen von außen tatsächlich gerecht werden zu wollen. Dabei hat es uns meist niemand ausdrücklich gesagt, dass wir all das anstreben sollen. Wir haben schon früh verstanden, dass genau das von uns erwartet wird. Die Regeln und Ansprüche unserer Gesellschaft haben wir verinnerlicht, lange bevor wir sie bewusst begreifen konnten – und noch viel länger, bevor wir uns fragen konnten, ob wir das als eigenständige Menschen überhaupt wollen.

Was diese Hustle-Kultur mit uns macht, bleibt manchmal verborgen, manchmal unbewusst – und manchmal tut es weh. Für manche von uns bedeutet es, irgendwann diesen Eat-Pray-Love-Moment zu erleben: aufzuwachen und zu erkennen, dass sich das eigene Leben gar nicht wie das eigene anfühlt, und keine Ahnung zu haben, wie es sich stattdessen anfühlen könnte. Manchmal bedeutet es auch, so weit oben auf einer Leiter zu stehen (ob im Beruf oder anderswo), dass dir beim Blick nach unten schwindelig wird: Das Unbekannte zu wählen wirkt beängstigender, als genau dort zu bleiben, wo du bist – selbst wenn dich das genauso viel Kraft kostet. Und manchmal bedeutet es, ein Glaubenssystem zu durchbrechen, das über Generationen hinweg gewachsen ist, diese Vorstellung, dass ein Leben auf eine ganz bestimmte Weise gelebt gehört – und die Erste zu sein, die mutig genug ist (oder genug Kapazität hat), sich zu fragen: warum eigentlich?

Ich glaube, das ist auch ein Teil davon, warum Social Media uns so sehr in seinen Bann zieht. Nicht nur, weil dort immer wieder erzählt wird, wie ein Leben auszusehen hat (und dabei bitte auch noch ästhetisch ansprechend), sondern weil es uns betäubt, damit wir uns die schwierigen Fragen nicht stellen müssen. Die Apps auf unserem Handy sind buchstäblich darauf programmiert, uns bei der Stange zu halten. Und all die fremden Meinungen, Werbungen, Ratschläge, Hacks und was wir sonst noch konsumieren – verpackt in kleine 10- bis 20-Sekunden-Häppchen – hinterlassen uns überreizt, nicht-gut-genug und insgesamt ziemlich abwesend und taub vor lauter Information.

Ich merke das immer besonders an stressigen Tagen. Ich tauche ein ins Scrollen, komme für den kleinen Dopamin-Kick und bleibe für die endlose Ablenkung, die diese Plattformen bieten – damit mein Gehirn sich nicht mit der echten, greifbaren Welt und ihren Anforderungen auseinandersetzen muss. Dann muss ich mir die unbequemen Fragen nicht stellen und das Unangenehme nicht tun, selbst wenn es nur darum geht, jemandem per Nachricht abzusagen oder mich mit meiner Steuererklärung zu beschäftigen (ganz ehrlich, natürlich schaue ich mir da lieber kleine Enten in einem Teich auf irgendeinem fremden Instagram-Account an!). Nur bedeutet es eben auch: Während ich dem Leben ausweiche und dem, was es in mir auslösen könnte, strapaziere ich mein Nervensystem genauso sehr – nein, wahrscheinlich sogar noch mehr –, weil ich all diesen äußeren Lärm auf ein ohnehin schon vorhandenes Ungleichgewicht obendrauf packe.

Die Frage, die ich mir also wirklich stellen möchte, lautet: **Was würde ich tun, wenn es kein Scrollen gäbe, an dem mein Blick hängen bleibt?** Und die Antwort darauf ist ziemlich aufschlussreich. Was, wenn ich hinauf in die Welt schauen würde, statt hinunter auf dieses blau leuchtende Rechteck, das so oft an meiner Hand klebt? Was würde ich dann sehen? Wie würde sich das Leben dann anfühlen? Denn während dieses Rechteck mir vorführt, wie ich mehr leisten, besser aussehen, glücklicher sein und all-die-Dinge kaufen soll, um dorthin zu gelangen, zeigt mir der Blick nach oben und ringsherum die Schönheit dessen, was ohnehin schon da ist. Die Schönheit dieses Augenblicks. **Wenn ich mich mit diesem seltsamen kleinen Rechteck betäube, das so viel Macht über fast uns alle hat, lebe ich nicht mehr im Hier und Jetzt.** Dann lebe ich in der Vergangenheit – ich sehe andere Menschen all diese aufregenden Dinge tun und habe das Gefühl, ich hätte auch dabei sein müssen – oder in der Zukunft, wo ich mir ausmale, wo ich überall nicht genüge und wie viel besser alles wird, sobald ich X, Y oder Z tue, habe oder fühle.

Was würde ich tun, wenn es kein Scrollen gäbe, das meinen Blick festhält? Was würde ich fühlen, denken, erträumen? Was, wenn mein System wie ein unbeschriebenes Blatt wäre – nicht getrübt von fremden Meinungen, von Lärm oder einem überreizten Nervensystem, sondern weit und gelöst und offen dafür, sich von den unerwartetsten Dingen berühren zu lassen, einfach weil ich da bin, ganz da, in diesem Moment?

Interessanterweise habe ich auf diese Frage tatsächlich eine Antwort, weil ich es einmal erleben durfte. Vor ein paar Jahren war ich auf einem Schweige-Retreat, irgendwo versteckt zwischen den Reisfeldern Balis, und verbrachte einige Tage, ohne mit jemandem zu sprechen, ohne mein Handy und ohne jegliche andere Technik in Reichweite – umgeben von Natur, Büchern, meinem Journal und … meinen Gedanken. Es war kein Vipassana (wo du den Großteil deiner Tage in einem bestimmten Meditationsstil verbringst); alles, was an Meditation und Yoga angeboten wurde, war freiwillig. Es gab dreimal täglich ein wunderbares Buffet, Hängematten zum Hineinsinken und … nun ja, das war es im Grunde. Ansonsten: völlige Stille. Ab und zu tauschte ich morgens ein Lächeln mit jemandem in der Schlange vor dem Porridge, doch abgesehen davon war da nur ich in meinem stillen Kokon – mit Gedanken, die anfangs wild tobten, und vielen Nickerchen in der Hängematte, sobald ich mich endlich in die Entspannung fallen lassen konnte. Es gab buchstäblich nichts, was mich von mir selbst ablenken konnte, und auch wenn das mitunter konfrontierend war, habe ich mich lange nicht so frei und so verbunden gefühlt. Sogar die Form meiner Augen veränderte sich ein klein wenig, das ist mir aufgefallen. Lag es an den fehlenden Bildschirmen? Am vielen Schlaf? An meinem Blick, der sich mehr nach innen richtete? Wer weiß – aber irgendetwas in mir kam in Bewegung. Es hat mir gezeigt, dass es sicher ist, nach innen zu reisen, bei mir zu sein (und nur bei mir) mit all den Gedanken und Gefühlen, die von einem Augenblick zum nächsten auftauchten. Mehr noch: Es hat mir gezeigt, wie sehr ich meine eigene Gesellschaft genieße – und dass die aufregendsten kreativen Ideen kommen, sobald ich mir selbst Raum schenke.

Und natürlich ahnte ich schon vor diesem Schweige-Retreat, dass ich Grenzen brauche für das, was ich von außen an mich heranlasse, um mit mir und meiner Kreativität verbunden zu bleiben. Aber mich glücklich und zufrieden zu fühlen, ohne irgendetwas anderes als mein Journal und ein geliehenes Buch? Es klingt so einfach – und natürlich ist es das auch. Als Einsiedlerin möchte ich nicht leben, dafür rede ich viel zu gern und erzähle viel zu viel von mir (lol), und ich glaube zutiefst, dass das Leben an Bedeutung gewinnt, wenn wir es miteinander teilen. Doch was mir Bali beigebracht hat: Ein gewisses Maß an Stille von der äußeren Welt ist unerlässlich, um entspannt, verbunden und inspiriert zu sein.

Elizabeth Gilbert hat ein berühmtes Zitat, zu dem ich immer wieder zurückkehre: „Die entspannteste Person im Raum hat die ganze Macht." Ich war einmal bei einem Vortrag von ihr (großartig, natürlich), in dem sie das weiter ausführte: Frauen würden oft dafür gefeiert, mutig zu sein und knallhart, ganz im Sinne dieses „Nette Mädchen kommen nicht nach ganz oben"-Narrativs – doch wahre innere Kraft entstehe meist aus dem Wissen, dass du niemandem etwas beweisen musst. Keine Unruhe zu spüren, schon beim Nächsten sein zu müssen oder etwas falsch zu machen, keine Dringlichkeit, keinen Druck, auf eine bestimmte Weise zu sein – sondern dich so weit zurückzulehnen, dass du nur noch dieses köstliche Blau des Himmels siehst (am liebsten aus einer Hängematte – ich meine das metaphorisch, aber du weißt, was ich sagen will).

Wir haben verlernt, wie das geht. Wie wir entspannen. Wie wir zum Atem kommen. Wie wir leben, einfach aus Freude daran. Unsere kleinen blauen Rechtecke und all die Botschaften, die sie mit sich bringen, lenken uns so sehr ab – wohlgemerkt ohne dass es unsere Schuld wäre –, dass wir in endlosen Schleifen darin feststecken, Menschen etwas zu beweisen, die wir nicht einmal kennen.

So bin ich also beim Online-Detox dieses Sommers gelandet. Ich spürte eine Dringlichkeit durch meine Adern rauschen, ohne zu wissen, woher sie kam. Sie war einfach da. Am Montag unseres Detox schloss ich meine Apps, stellte Timer für alles ein, was ich täglich für ein paar Minuten brauchen würde, klickte die Leine ins Geschirr meiner Hündin und ging hinaus. Der Blick nach oben, in dieses köstliche Blau. Der Blick nach innen, zu jener Ruhe, die das Scrollen nicht zuließ. Ich atmete tief ein und spürte, wie Weite in meine Knochen sickerte.

So viele von uns – ich eingeschlossen – verbringen ganze Tage abwesend vom eigenen Leben, während wir uns in das Leben anderer einklinken. Was würde geschehen, wenn wir uns aus diesem Rechteck in unseren Händen ausklinken und stattdessen bei uns selbst einchecken? Was würde geschehen, wenn wir uns die Entspannung vom äußeren Lärm schenken und dabei erkennen lernen, dass echte Verbundenheit und echtes Glück nicht aus dem nächsten Kauf oder dem nächsten Instagram-Like entstehen – sondern aus einem Leben, das gelebt, berührt und gefühlt wird, genau in dem Moment, in dem es geschieht, im greifbaren Jetzt? Was dann?